Magneziul este un mineral esențial, necesar pentru numeroase procese biologice vitale. Acesta joacă un rol important în contracția și relaxarea mușchilor, reglează tensiunea arterială și susține ritmul cardiac. Poate sa fie util pentru: palpitații, crampe, cârcei, insomnie, memorie si concentrare, epuizare. Există mai multe tipuri de suplimente cu magneziu, fiecare având o specificitate și indicații diferite. In acest articol găsiți principalele tipuri de magneziu – acțiune si beneficii.
7 tipuri de magneziu – acțiune si beneficii
1. Magneziu citrat
- Beneficii: este un tip de magneziu ușor de absorbit și cunoscut pentru efectul său laxativ. Este adesea recomandat persoanelor cu constipație.
- Indicații:
- Constipație, digestie
- Relaxant
- Reduce oboseala, extenuarea și anxietatea
- Are acțiune benefică antistres
- Exemplu
- Magneziu citrat – Beres
2. Magneziu glicinat
- Beneficii: fiind legat de glicină (un aminoacid cu acțiune calmanta), acest tip de magneziu are efect relaxant, ceea ce îl face eficient pentru reducerea stresului, anxietății și pentru îmbunătățirea calității somnului.
- Indicații:
- Anxietate, insomnie, relaxare
- Exemplu:
- Magnesium Bisglycinate – Zenyth
3. Magneziu malat
- Beneficii: conține acid malic, care este asociat cu creșterea nivelului de energie și reducerea durerilor musculare. Acest tip este utilizat frecvent pentru oboseală cronică și dureri musculare.
- Indicații:
- Oboseală, dureri musculare
- Exemplu:
- Magnesium Malate – Zenyth
4. Magneziu L-Threonat
- Beneficii: datorită capacității sale de a traversa bariera hematoencefalică, magneziul L-Threonat este recunoscut pentru beneficiile cognitive, sprijinind memoria și funcția cerebrală.
- Indicații:
- Sănătate cognitivă, memorie, concentrare
- Exemplu:
- Magnesium L-Threonate – Swanson
5. Magneziu oxid
- Beneficii: este un tip de magneziu cu o concentrație mare, dar cu o absorbție mai redusă. Util pentru relaxarea musculara, previne crampele si spasmele musculare. Are si efect laxativ.
- Indicații:
- cârcei, crampe musculare
- digestie, constipație
6. Magneziu sulfat (Sare Epsom)
- Beneficii: este utilizat adesea extern, în băi cu sare Epsom, pentru relaxarea musculară și reducerea durerilor. Este mai puțin folosit intern.
- Indicații:
- Relaxare musculară
7. Magneziu orotat
- Beneficii: acest tip este cunoscut pentru beneficiile asupra sănătății cardiovasculare, având o absorbție bună. Este utilizat frecvent de sportivi pentru susținerea performanței fizice si de persoanele cu afecțiuni cardiace.
- Indicații:
- Sănătate cardiovasculară
- Performanță sportivă
- Exemplu:
- Magnerot
👉 Vezi si un video pe YouTube – Aspenter sau Aspacardin?
Rezumat
- Constipație: Magneziu Citrat
- Anxietate, stres și insomnie: Magneziu Glicinat
- Oboseală și dureri musculare: Magneziu Malat
- Sănătate cognitivă: Magneziu L-Threonat
- Digestie: Magneziu Oxid
- Relaxare musculară: Magneziu Sulfat
- Sănătatea pielii și a mușchilor: Magneziu Clorură
- Sănătate cardiovasculară: Magneziu Orotat
Aceste variante de magneziu oferă soluții specializate pentru o gamă variată de nevoi, permițând o suplimentare țintită, în funcție de problemele de sănătate specifice.
Voi ce tip de magneziu ați ales?
👉 Citește si – La ce poți sa te aștepți când iei statine
Daca ti s-au părut utile informațiile, abonează-te la newsletter, ca sa nu le ratezi pe următoarele 👇
