Acest calculator personalizat îți permite să îți evaluezi starea de sănătate prin calcularea IMC-ului, a ratei metabolice bazale și a necesarului caloric, oferindu-ți recomandări personalizate pentru a-ți atinge obiectivele.
In acest articol găsiți un calculator util pentru a calcula:
- Indicele de masa corporala – IMC
- Rata Metabolica Bazala – RMB
- Necesarul caloric – pentru slăbit, menținere, îngrășare
- O recomandare pentru un produs util, in funcție de rezultat
IMC – RMB – Necesar caloric – Recomandări personalizate
Indicele de Masă Corporală (IMC)
IMC este un indicator simplu ce evaluează starea greutății prin raportarea masei corporale la înălțime, oferind un prim semnal privind eventualele riscuri pentru sănătate.
Rata Metabolică Bazală (RMB)
RMB reprezintă numărul minim de calorii necesare organismului pentru a susține funcțiile vitale în repaus, fiind esențială pentru stabilirea necesarului energetic.
Necesarul Caloric
Necesarul caloric se ajustează în funcție de obiective: este redus pentru slăbit, menținut la un nivel echilibrat pentru menținere și crescut pentru îngrășare, astfel încât să se atingă scopurile specifice de transformare a greutății corporale.
Deficitul caloric reprezintă situația în care aportul de calorii este mai mic decât cel necesar pentru menținerea funcțiilor vitale și a activităților zilnice, determinând organismul să mobilizeze rezervele de grăsime pentru a compensa lipsa de energie.
Când se creează un deficit caloric, este indicat ca acesta sa se situeze intre RMB si necesarul caloric pentru menținere. Nu este indicat ca aportul caloric să fie sub RMB, deoarece acest lucru poate compromite funcțiile vitale ale organismului și poate conduce la deficiențe nutriționale și probleme de sănătate.
Efectul yo-yo. Consumul constant de calorii sub RMB poate duce la efectul yo-yo, unde scăderea aportului de calorii sub RMB determină pierderea inițială în greutate, dar este urmată rapid de recâștigarea acesteia + surplus, odată ce se reintroduc calorii suplimentar.
Calculează RMB, IMC, Necesarul caloric
Versiunea 1.2
Calculator IMC – RMB – Necesar Caloric
Recomandări:
Daca ai întrebări, lasă in comentarii.
👉 Vezi si – Alte calculatoare personalizate si utile
👉 Te notific pe WhatsApp când încarc un articol nou
Daca ti s-au părut utile informațiile, abonează-te la newsletter, ca sa nu le ratezi pe următoarele 👇
