Apa este esențială pentru sănătatea organismului, însă nevoia zilnică de hidratare variază semnificativ de la o persoană la alta. Acest calculator simplu și practic îți arată exact câtă apă ar trebui să consumi zilnic în funcție de greutatea corporală, vârsta, sexul și nivelul tău de activitate fizică.
Câtă apa e bine sa bei zilnic in funcție de greutate, vârsta si nivelul de activitate zilnica?
De ce e importantă hidratarea corectă?
Hidratarea optimă ajută la:
- Menținerea unei bune funcționări a rinichilor și eliminarea toxinelor.
- Reglarea temperaturii corpului.
- Îmbunătățirea nivelului de energie și concentrare.
- Prevenirea durerilor de cap și a stării de oboseală.
Câtă apă ar fi bine să consumi zilnic?
De exemplu, o persoană de 70 kg cu activitate fizică moderată ar trebui să consume aproximativ 2-2,5 litri de apă pe zi.
Totuși, cantitatea necesară poate varia în funcție de:
- Vârstă: copiii și vârstnicii au nevoi speciale de hidratare.
- Sex: femeile au, în general, nevoi ușor mai mici decât bărbații.
- Activitatea fizică: cu cât efortul fizic este mai mare, cu atât crește nevoia de apă și electroliți.
Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă?
Deshidratarea chiar și ușoară poate provoca simptome neplăcute precum oboseală, dureri de cap, lipsă de energie, probleme digestive și dificultăți de concentrare.
Cum folosești calculatorul?
Completează datele tale (greutate, vârstă, sex și nivelul de activitate fizică) și află imediat necesarul tău zilnic de apă.
Calculează necesarul de apa zilnic
Calculator Necesar Zilnic de Apă
Tu ajustezi cantitatea de apă consumată în funcție de nivelul de activitate?
👉 Vezi si un calculator pentru doza uzuala de antibiotic
Daca ti s-au părut utile informațiile, abonează-te la newsletter, ca sa nu le ratezi pe următoarele 👇
