Beneficii ale vitaminei C
Organismul uman nu poate sintetiza singur vitamina C, motiv pentru care este necesar aportul extern din alimente sau suplimente.
🔸Carenta de Vitamina C se manifesta prin:
- carenta ușoară: pierdere in greutate, astenie, scăderea rezistentei la infecții, anemie
- carenta medie: hematoame, hemoragii gingivale
- carenta severa: scorbut
Beneficii ale Vitaminei C:
🔸Ajuta organismul sa producă mai mult colagen.
Colagenul este o proteina necesară pentru întreținerea articulațiilor, cartilajelor si pentru regenerarea pielii.
🔸Administrata împreuna cu fierul, favorizează absorbția digestivă a fierului.
🔸Este implicată in formarea serotoninei.
Serotonina este “hormonul fericirii” care reglează dispoziția, înlătura anxietatea si depresia.
🔸Favorizează depunerea calciului in oase.
🔸Este un antioxidant puternic, neutralizează radicalii liberi.
🔸Este o vitamina hidrosolubila ce se elimina ușor din organism ,nu are risc de reacții adverse severe.
🔸Supradoza de vitamina c se poate manifesta prin:
Tulburări digestive, diaree, insomnii
🔸La utilizare îndelungată poate creste riscul de formare a calculilor renali.
Vitamina C se elimina renal sub forma de oxalați, substanțe care intra in compoziția pietrelor ce se formează in rinichi.
🔸Alimente bogate in vitamina C:
Acelora, măceșe, cătina, kiwi, varza, coacăze, portocale
